Принцип Здорового Питания № 5

Не забывайте о витаминах

Мы все нуждаемся в витаминах и не смогли бы существовать без них. Витамины имеют важное значение для многих функций человеческого организма, таких как энергия, рост и восстановление. Поскольку сам организм не способен вырабатывать достаточное количество витаминов, очень важно обеспечить их поступление с помощью пищи или добавок. Как и в случае с калием и фосфатами, потребление этих жизненно важных питательных веществ требует тщательного контроля.

В чем особенность моих потребностей в витаминах?

Диализ представляет собой процесс фильтрации. И в ходе этой процедуры некоторые витамины также выводятся из организма пациента. Все эти факторы в совокупности повышают вашу потребность в витаминах, и само по себе сбалансированное питание уже не является источником достаточного количества витаминов. Поэтому диализные пациенты, как правило, нуждаются в витаминных добавках. Индивидуальную потребность в витаминах, а также необходимость применения конкретных добавок, определяет ваш лечащий врач.

Выбор витаминов в в аптеке довольно широк. Могу ли я их принимать?

Нет, не следует этого делать. На то есть две весомые причины: во-первых, определить индивидуальное количество витаминов, требуемых именно вашему организму, способен только профессионал. Во-вторых, не все витамины необходимо употреблять дополнительно, а некоторые из них следует использовать с осторожностью, например, витамин А.

Какие витамины являются наиболее важными для меня?

Как правило, дополнительно принимать следует все водорастворимые витамины: В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, а также витамин С в малых дозах. Несмотря на бытующее мнение о полезности "мегадоз" витамина С, диализным пациентам следует решительно отказаться от употребления витамина С в большом количестве. Дело в том, что в вашем организме он образует вещество под названием "оксалат", которое способно накапливаться и откладываться в костях и суставах, что может привести к их болезненности.

Существуют ли витамины, которых мне следует избегать?

Другая группа витаминов – жирорастворимые – имеют свойство накапливаться в вашем организме. Поэтому эти витамины – A, D, Е и К –
следует принимать лишь в том случае, если ваш доктор считает, что это необходимо. Это еще одна причина, почему вам следует избегать витаминных добавок, доступных в открытой продаже.

Помните:

  • не все витамины следует принимать дополнительно
  • вопреки общепринятому мнению, большое количество витамина С может быть вредным
  • избегайте витаминных добавок, доступных в открытой продаже
  • в выборе необходимых витаминов в соответствии с вашими индивидуальными потребностями положитесь на своего лечащего врача
Связанные темы

Ваша программа физических упражнений не должна быть расчитана на то, чтобы сделать из Вас спортивного рекордсмена. Вам нужно сосредоточиться на выполнении более легких упражнений.